第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程能量消耗都很大，應(yīng)該抓住機會進(jìn)食。在第一產(chǎn)程的前半段，宮縮間隙比較長、陣痛也比較輕，這時可正常進(jìn)食；第一產(chǎn)程后半段，宮縮時間間隔變短，宮縮強度已經(jīng)難以忍受，只能在兩次宮縮之間進(jìn)食；進(jìn)入第二產(chǎn)程后，只可在陣痛的間隙一口兩口地吃；第三產(chǎn)程時間較短，能量消耗小，準(zhǔn)媽媽通常不需要再吃東西。有的準(zhǔn)媽媽想在可以正常進(jìn)食的時候多吃一些，儲存能量，這樣做其實反而容易增加消化負(fù)擔(dān)，影響產(chǎn)力。

　　香蔥雞肉粥材料：雞肉300克，大米50克，橄欖油、鹽各適量，香蔥2根，鹽少許。做法：將雞肉300克洗凈，切小粒，加白糖、橄欖油、鹽拌勻腌20分鐘。用大米熬粥，將腌好的雞肉放入粥中，中火煮開。香蔥洗凈，將蔥葉切碎，也放入鍋中，轉(zhuǎn)小火略燜至熟即可。推薦理由：大米粥中加入雞肉，豐富了營養(yǎng)，可以作為臨產(chǎn)美食為準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)和體力。

　　排骨番茄湯材料：排骨200克，豆腐100克，番茄1個，鹽少許。做法：豆腐洗凈切塊；番茄洗凈去皮，切塊。排骨洗凈，切小段，入沸水鍋中汆燙，去浮沫后大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。鍋中放入豆腐、番茄，煮至熟，加鹽調(diào)味即可。推薦理由：排骨中含有一定量的鈣，但不會很多，適合準(zhǔn)媽媽在孕晚期補鈣用。

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